Ma santé et ma routine

Health and Daily Routine

Duration: Week 1 – Introduction and Grammar
Global Context: Identities & Relationships
Key Concept: Relationships
Related Concepts: Function, Structure
Statement of Inquiry: Healthy habits influence our physical and emotional well-being.

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1. Learning Objectives

Today, you will learn how to:

1. Describe your daily routine in French.
2. Use reflexive verbs correctly in the present tense.
3. Identify and name common body parts.
4. Describe simple symptoms and illnesses.
5. Understand and use il faut and devoir to give advice and express obligations.
6. Explain how daily habits influence your physical and emotional well-being.

By the end of this lesson, you should be able to describe your routine using complete French sentences and explain at least two habits that help you stay healthy.

2. Introduction: Ma routine quotidienne

Think about your daily routine.

• What time do you wake up?
• What do you do before school?
• What do you eat for breakfast?
• Do you exercise?
• How many hours do you sleep?
• What do you do when you feel tired or unwell?

In French, we can describe our routines using reflexive verbs.

Lesson Vocabulary, Useful Expressions and Connectors

Read the following paragraph.

Ma journée

Bonjour ! Je m’appelle Lucas et j’ai douze ans. Chaque matin, je me réveille à six heures et demie. Je me lève à six heures quarante-cinq. Ensuite, je me lave et je me brosse les dents. Je m’habille et je prends mon petit-déjeuner à sept heures.

À sept heures et demie, je pars à l’école. Après les cours, je rentre à la maison et je fais mes devoirs. Le soir, je dîne avec ma famille. Je me détends un peu, puis je me couche à neuf heures et demie.

J’essaie de dormir suffisamment et de faire du sport régulièrement parce que je veux rester en bonne santé.

Check your understanding

Answer in French.

1. À quelle heure Lucas se réveille-t-il ?
2. Que fait-il après s’être levé ?
3. À quelle heure prend-il son petit-déjeuner ?
4. Que fait-il après les cours ?
5. Pourquoi essaie-t-il de dormir suffisamment ?

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3. Vocabulary: Les moments de la journée

Français	English
Le matin	In the morning
À midi	At noon
L’après-midi	In the afternoon
Le soir	In the evening
La nuit	At night
Tôt	Early
Tard	Late
Tous les jours	Every day
Chaque matin	Every morning
D’habitude	Usually
Ensuite	Next
Puis	Then
Après	After
Enfin	Finally
Avant	Before

Practice 1: Complete the sentences

Choose an appropriate expression from the vocabulary above.

1. Je prends mon petit-déjeuner __________.
2. __________, je fais mes devoirs.
3. Je me couche __________.
4. __________, je me brosse les dents et je m’habille.
5. __________, je dîne avec ma famille.

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4. Grammar: Les verbes pronominaux

What are reflexive verbs?

Reflexive verbs describe actions that a person does to or for themselves. They are common when talking about daily routines.

Examples:

• se réveiller – to wake up
• se lever – to get up
• se laver – to wash oneself
• s’habiller – to get dressed
• se brosser les dents – to brush one’s teeth
• se coucher – to go to bed
• se reposer – to rest
• se détendre – to relax

Notice the word se before the infinitive.

When we conjugate a reflexive verb, the reflexive pronoun changes according to the subject.

Reflexive pronouns

Subject	Reflexive pronoun	Example
Je	me / m’	Je me lave.
Tu	te / t’	Tu te laves.
Il / Elle / On	se / s’	Elle se lave.
Nous	nous	Nous nous lavons.
Vous	vous	Vous vous lavez.
Ils / Elles	se / s’	Ils se lavent.

Before a vowel or a silent h, me, te, se become m’, t’, s’.

For example:

• Je m’habille.
• Tu t’endors.
• Elle s’amuse.

Important rule

The reflexive pronoun comes before the conjugated verb.

Correct: Je me réveille à six heures.

Incorrect: Je réveille me à six heures.

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5. How to conjugate a reflexive verb

Let’s use se laver.

First, remove se to identify the main verb: laver.

Then conjugate the verb and add the correct reflexive pronoun.

Subject	Conjugation
Je	Je me lave
Tu	Tu te laves
Il / Elle	Il / Elle se lave
Nous	Nous nous lavons
Vous	Vous vous lavez
Ils / Elles	Ils / Elles se lavent

Notice that there are two parts to remember:

1. The reflexive pronoun.
2. The correctly conjugated verb.

More examples

Se réveiller

• Je me réveille.
• Tu te réveilles.
• Il se réveille.
• Nous nous réveillons.
• Vous vous réveillez.
• Elles se réveillent.

Se coucher

• Je me couche.
• Tu te couches.
• Elle se couche.
• Nous nous couchons.
• Vous vous couchez.
• Ils se couchent.

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6. Les verbes essentiels de la routine

Infinitif	Je	English
Se réveiller	Je me réveille	I wake up
Se lever	Je me lève	I get up
Se laver	Je me lave	I wash myself
Se doucher	Je me douche	I take a shower
S’habiller	Je m’habille	I get dressed
Se brosser les dents	Je me brosse les dents	I brush my teeth
Se préparer	Je me prépare	I get ready
Se reposer	Je me repose	I rest
Se détendre	Je me détends	I relax
Se coucher	Je me couche	I go to bed

Practice 2: Conjugate the verbs

Complete each sentence with the correct form of the reflexive verb.

1. Je __________ à six heures. (se réveiller)
2. Tu __________ rapidement. (se lever)
3. Elle __________ avant le petit-déjeuner. (se laver)
4. Nous __________ à sept heures. (s’habiller)
5. Vous __________ après le sport. (se reposer)
6. Ils __________ à neuf heures. (se coucher)
7. Je __________ avant de partir à l’école. (se préparer)
8. Elles __________ après les cours. (se détendre)
9. Mon frère __________ les dents le matin. (se brosser)
10. Nous __________ tôt pendant la semaine. (se réveiller)

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7. Organiser sa routine

Use time expressions to organise your sentences.

Example

D’abord, je me réveille à six heures.

Ensuite, je me lève et je me lave.

Puis, je m’habille et je prends mon petit-déjeuner.

Après, je pars à l’école.

Le soir, je fais mes devoirs.

Enfin, je me couche à neuf heures et demie.

Practice 3: Put the actions in order

Number the actions from 1 to 6 to create a logical morning routine.

• _____ Je prends mon petit-déjeuner.
• _____ Je pars à l’école.
• _____ Je me réveille.
• _____ Je m’habille.
• _____ Je me lave et je me brosse les dents.
• _____ Je me lève.

Then write the complete routine using d’abord, ensuite, puis, après and enfin.

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8. Vocabulary: Les parties du corps

Français	English
La tête	Head
Les cheveux	Hair
Le visage	Face
Les yeux	Eyes
Les oreilles	Ears
Le nez	Nose
La bouche	Mouth
Les dents	Teeth
La gorge	Throat
Le cou	Neck
Le dos	Back
Le ventre	Stomach / abdomen
Le bras	Arm
La main	Hand
La jambe	Leg
Le pied	Foot
Le genou	Knee
Le cœur	Heart

Practice 4: Translate into French

1. My head
2. My eyes
3. My throat
4. My back
5. My stomach
6. My arm
7. My legs
8. My teeth

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9. Grammar: Expressing symptoms

To describe pain in French, use:

Avoir mal à + definite article + body part

The expression changes according to the body part.

Expression	Meaning
J’ai mal à la tête.	I have a headache.
J’ai mal à la gorge.	I have a sore throat.
J’ai mal au dos.	I have back pain.
J’ai mal au ventre.	I have a stomach ache.
J’ai mal aux dents.	I have a toothache.
J’ai mal aux jambes.	My legs hurt.
J’ai mal au genou.	My knee hurts.

Remember the contractions

• à + le = au → J’ai mal au dos.
• à + les = aux → J’ai mal aux dents.
• à + la = à la → J’ai mal à la tête.
• à + l’ = à l’ → J’ai mal à l’épaule.

Other symptoms

Français	English
J’ai de la fièvre.	I have a fever.
Je tousse.	I am coughing.
J’ai un rhume.	I have a cold.
J’ai mal à la gorge.	I have a sore throat.
Je suis fatigué(e).	I am tired.
Je me sens malade.	I feel ill.
J’ai mal au ventre.	I have a stomach ache.

Practice 5: Complete the sentences

1. J’ai mal à la __________. (head)
2. J’ai mal __________ dos.
3. J’ai mal __________ dents.
4. Elle a mal à la __________. (throat)
5. Il a de la __________. (fever)
6. Je suis très __________ aujourd’hui. (tired)
7. Nous avons mal __________ ventre.
8. Mon frère tousse et il a un __________. (cold)

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10. Giving advice: Il faut and devoir

When talking about health, you need to explain what people should or must do.

A. Il faut + infinitive

Use il faut to express what is necessary or what people should do.

Examples:

• Il faut boire de l’eau.
• Il faut manger des fruits et des légumes.
• Il faut dormir suffisamment.
• Il faut faire du sport régulièrement.
• Il faut se reposer quand on est malade.

Notice that the verb after il faut stays in the infinitive.

Correct: Il faut manger sainement.

Incorrect: Il faut manges sainement.

B. Devoir + infinitive

The verb devoir means must or to have to.

Subject	Devoir
Je	dois
Tu	dois
Il / Elle / On	doit
Nous	devons
Vous	devez
Ils / Elles	doivent

Examples:

• Je dois dormir davantage.
• Tu dois boire de l’eau.
• Elle doit se reposer.
• Nous devons manger équilibré.
• Vous devez faire de l’exercice.
• Ils doivent se coucher plus tôt.

Compare

Il faut dormir suffisamment.
It is necessary to sleep enough.

Tu dois dormir suffisamment.
You must sleep enough.

Practice 6: Give advice

Complete the sentences using il faut or the correct form of devoir.

1. Pour rester en bonne santé, __________ manger équilibré.
2. Tu es très fatigué. Tu __________ te reposer.
3. Nous __________ faire du sport régulièrement.
4. Pour bien dormir, __________ éviter les écrans juste avant de se coucher.
5. Elle est malade. Elle __________ rester au repos.
6. Vous __________ boire suffisamment d’eau.
7. Pour être en forme, __________ avoir une routine régulière.
8. Je __________ me coucher plus tôt.

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11. Healthy and unhealthy habits

Les bonnes habitudes

• manger des fruits et des légumes;
• boire suffisamment d’eau;
• dormir suffisamment;
• faire du sport;
• se coucher à une heure régulière;
• prendre un petit-déjeuner équilibré;
• se détendre;
• se reposer quand on est malade.

Les mauvaises habitudes

• manger trop de sucreries;
• boire trop de boissons sucrées;
• dormir trop peu;
• sauter régulièrement des repas;
• passer trop de temps devant les écrans;
• ne pas faire assez d’exercice;
• se coucher très tard tous les soirs.

Explain your choices

Use:

C’est bon pour la santé parce que…

C’est mauvais pour la santé parce que…

Je pense que…

À mon avis…

Il faut…

Nous devons…

Practice 7: Healthy or unhealthy?

Write B for a healthy habit and M for an unhealthy habit.

1. Boire suffisamment d’eau. _____
2. Dormir seulement quatre heures chaque nuit. _____
3. Faire du sport régulièrement. _____
4. Manger des fruits et des légumes. _____
5. Passer toute la journée devant un écran sans pause. _____
6. Se coucher à une heure régulière. _____
7. Sauter tous les petits-déjeuners. _____
8. Se reposer quand on est malade. _____

Choose three habits and explain your answers in French.

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12. Reading comprehension

Read the text and answer the questions in French.

Une routine plus saine

Je m’appelle Emma et j’ai treize ans. Avant, je me couchais très tard et je passais beaucoup de temps sur mon téléphone. Le matin, je me réveillais difficilement et j’étais souvent fatiguée en classe.

J’ai décidé de changer mes habitudes. Maintenant, je me couche à neuf heures et demie et je me réveille à six heures et demie. Je prends un petit-déjeuner équilibré et je bois de l’eau pendant la journée. Après l’école, je fais parfois du vélo ou je marche avec mes amis.

Pour rester en bonne santé, il faut dormir suffisamment, manger équilibré et faire de l’exercice. Je dois aussi limiter le temps que je passe sur mon téléphone. Depuis que j’ai changé ma routine, je me sens plus énergique et plus heureuse.

Questions

1. À quelle heure Emma se couchait-elle avant ?
2. Pourquoi était-elle souvent fatiguée en classe ?
3. À quelle heure se couche-t-elle maintenant ?
4. Que fait-elle après l’école ?
5. Identifie deux conseils de santé présents dans le texte.
6. Quelle habitude Emma doit-elle limiter ?
7. Comment se sent-elle maintenant ?
8. Find one reflexive verb in the text.
9. Find one example of il faut or devoir.
10. Explain in one French sentence why a healthy routine is important.

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13. Speaking practice

Situation : Tu donnes des conseils à un ami.

Your friend feels tired because they sleep late, skip breakfast and do not exercise regularly.

Prepare a short conversation in French.

You must:

• ask your friend about their routine;
• identify two unhealthy habits;
• give at least three pieces of advice;
• use il faut or devoir;
• explain one reason for your advice.

Useful expressions

Comment est ta routine quotidienne ?

À quelle heure te couches-tu ?

Pourquoi es-tu fatigué(e) ?

Tu dois te coucher plus tôt.

Il faut prendre un petit-déjeuner équilibré.

Tu dois faire du sport régulièrement.

C’est important parce que…

Tu devrais aussi…

Merci pour tes conseils !

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14. Writing task

Sujet : Ma routine quotidienne et ma santé

Write 100–120 words in French about your daily routine and how you maintain a healthy lifestyle.

Include:

1. What time you wake up.
2. What you do in the morning.
3. What you do after school.
4. What you eat and drink.
5. Your exercise and sleeping habits.
6. Two healthy habits.
7. One habit you would like to improve.
8. At least two recommendations using il faut or devoir.

Sentence starters

• Chaque matin, je me réveille à…
• Ensuite, je me lève et…
• Avant de partir à l’école,…
• Après les cours,…
• Pour rester en bonne santé,…
• Je dois…
• Il faut…
• À mon avis, une bonne routine…
• Finalement, je pense que…

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15. Exit ticket

Answer these five questions before you finish the lesson.

1. What is a reflexive verb?
2. Write one sentence using je me…
3. Write one sentence describing a symptom.
4. Give one piece of health advice using il faut.
5. Name two healthy habits that improve your well-being.

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Final learning checklist

Before our next lesson, make sure you can:

• conjugate common reflexive verbs in the present tense;
• describe your daily routine in chronological order;
• name common body parts;
• describe pain and simple symptoms;
• use il faut and devoir to give advice;
• identify healthy and unhealthy habits;
• write a paragraph about your routine;
• speak about healthy habits using complete French sentences.

Remember: Healthy habits influence both your physical and emotional well-being. Your task is not only to describe your routine, but also to explain how your choices affect your health.